2. Yaş Günümüzü kutladık

Sevgili Ailem,

Sizlerle birlikte 2inci senemizi doldurduk. Ne mutlu bize ki böyle keyifli sizlerle tanıştım ve her gün yeni keyifli sizlerle tanışmaya devam ediyorum. Sizlere sporu sevdirmek, sağlığınıza sağlık katmak bizleri ne kadar mutlu kılıyor anlatamam.

Umuyorum uzuuuuuun yıllar, hep birlikte, hem spor yapıp hem de eğlenerek ailemizi büyütürüz. İyi ki varsınız...

Herkese sağlık ve spor dolu günler dileriz, bizden ayrılmayın :)

ORYANTAL SEANSLARIMIZ DA BAŞLADI :))

ÇARŞAMBA SAAT 17:00 - CUMARTESİ SAAT 14:00

Hepinizi kurtlarınızı dökmeye bekliyoruz :)

PİLATES GÜNLÜK GİRİŞ

Bu kriz ortamında pilates yapmayan kalmasın diye, sizlere sembolik bir ücretle, SADECE CUMARTESİ GÜNLERİ günlük giriş ücreti ödeyerek pilates derslerimizden faydalanma imkanı sunmak istedik :))

Her CUMARTESİ SAAT 14:00 için, en geç her haftanın CUMA AKŞAMINA KADAR 20:00 cumartesi günü yapılacak pilates dersine rezervasyon yaptırmanız gerekmektedir. En az 3 kişi olduğu takdirde dersimiz açılacaktır.

PİLATES DERSLERİMİZ TEKRAR BAŞLADI!

SALI - PERŞEMBE 10:00 - 11:00

PAZARTESİ - PERŞEMBE 18:00 - 19:00

PAZARTESİ - ÇARŞAMBA 19:30 - 20:30

STÜDYOMUZ MAX. 5 KİŞİ ALDIĞI İÇİN, LÜTFEN REZERVASYON YAPTIRINIZ

DIŞ CEPHEMİZİ YENİLEDİK :)

Sizlere daha enerjik bir giriş sağlamak amacıyla dış cephemizi yeniden yapılandırdık. Umarım beğenirsiniz

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI

Sahura kalkın… Sahura kalktığınızda aç kaldığınız süre olabilecek en kısa zaman olur. Böylece hem metabolizmanız minimum yavaşlamış hem de orucunuzu rahat geçirmiş olursunuz.İftarı geniş zaman dilimlerine yayın…Sahurdan iftara kadar uzun açlık evresi sonrası birden çok miktarda yemek yemek mide ve sindirim sistemi problemleri oluşturmakla kalmaz, metabolizmamızın yavaşlamasına sebep olur.Yavaş yiyin ve az porsiyonlar tüketin… Az ve çeşitli yemek sağlıklı ve dengeli İftarda da beslenmenizi Kolaylaştırır.Meyve yemeyi ihmal etmeyin… Beslenmenizde meyve olması karbonhidrat, protein, yağ yanında vitamin mineral ve enzim açısından da yeterli ve dengeli beslenme sağlar.İftardan sahura kadar sürekli su tüketin… Beslenme alışkanlıklarımızın ayrılmaz bir parçası da yeterli su tüketimidir. Normal bir insanın normal şartlarda minimum 8 bardak(1,5 litre) su tüketmesi gerekirÇok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun… Bu tür besinler kilo almanızı kolaylaştırdığı gibi bir takım sağlık problemleri oluşturarak Ramazan ayı ve Ramazan bayramını gölgeleyebilir.Sevdiklerinizle beraber, sağlıklı, mutlu daha nice Ramazan ayı ve bayramı geçirmeniz dileğiyle

RAMAZAN OZEL KAMPANYAMIZ

Bu kampanya kaçmaz! Son tarih 21.Agustos.2009

2 kişi gel, 1 kişi öde!

Tek gelecekseniz bile %20 indirim

Analı Kızlı B-Fit :))

Dogum sonrası kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte size, kendinizi evinizde hissedeceğiniz, her türlü yardımı alabileceğiniz, bebeğinize de bakılabilecek harika bir spor salonu :)

Ela bebek annesiyle birlikte esnetme yapıyor :))

YAZ MESAİ SAATLERİMİZ

29/Haziran itibarıyla, Temmuz ve Ağustos ayları boyunca, günün çok sıcak saatlerinde üye girişi olmadığı için, mesai saatlerimizi bu 2 ay boyunca, aşağıdaki gibi uyguluyoruz:

hafta içi günleri
08:00 - 13:00 16:00 - 21:00 (13:00 - 16:00 saatleri arasında salonumuz kapalıdır)

cumartesi
09:00 - 13:00

Sağlık dolu bol sporlu günler dileklerimizle

PİLATES DERSLERİMİZ TAM GAZ!

zeliha hocamız eşliğinde; pilates derslerimiz son derece zevkle devam etmektedir

Yaza Merhaba Partimiz :)

Sıcacık bir günde, sulu bir aktivite ile hem serinledik, hem kurtlarımızı döktük, hem de ödül kazandık. Okulların kapanması dolayısıyla katılım çok fazla olamadı. Ancak biz azınlık olarak sırılsıklam eğlencemizi sürdürdük :)

Sevgili Hanife "balon patlatma" yarışmasında "ücretsiz manikür" kazandı. Sevgili Zehra hocamız da, havuzdan en çok metal para toplayarak "ücretsiz pedikür" ödülünü kazandı.

Tüm katılımcılara gönülden teşekkür ediyor, herkese muhteşem bir yaz diliyoruz...

Yaz Kampanyamız - İNCELMENİN ARTISI B-FİT'TEN!

Siz üyeliğinizi yapın incelin, biz üyeliğinize üyelik ekleyelim :)

3 aya + 1 ay

6 aya + 2 ay

12 aya + 2 ay üyelik bizden hediye!

YAZA MERHABA PARTİMİZZZZZZ :)

SÜRPRİZ DOLU YARIŞMALAR VE ÖDÜLLER SİZLERİ BEKLİYOR. 13/HAZİRAN CUMARTESİ SAAT 15:00TEN İTİBAREN CAFE B-FİT'TEYİZ :)

GELİRKEN YEDEK T-SHİRT VE SHORT GETİRMEYİ UNUTMAYINIZ :)

ALLEN CARR SEMİNERİ 16/MAYIS CUMARTESİ SAAT 12:00

Dünyanın en başarılı sigaradan kurtulma metodu b-fit lerde!

16/Mayıs cumartesi Allen Carr şubemizde saat 12:00de tüm üyelerimize ücretsiz seminer yapıldı. 4 kişi sigaradan kurtulmak üzere Allen Carr seminerine katılmaya karar verdik :)

ANNELER GÜNÜ AKTİVİTEMİZ :)

Degerli Ailem,

Harika bir gun gecirdik. Aktivitemizde bize eslik eden tum uyelerimize tesekkur ederiz.

Sabah 9:00 minik bir esnetme ile gunumuze basladık. Hemen yuruyuse koyulduk. Kavaklı park, atakoy 2 kısım civarlarında ortalıgı epey kalabalıklastırdık :)) Bazı uyelerimiz 2 tur, bazı calıskan, spora doymayan uyelerimiz 3 tur attılar. Subemizde bulustuk ve hep birlikte B-Fit'imizi yaptık.

Elbette bu kadar spordan sonra herkes harika bir kahvaltıyı hak etmisti. Tum annelerimize birer KIRMIZI GÜL hediye ettikten sonra, afiyetle kahvaltımızı yaptık.

Ekte gunumuze dair bazı enstanteneler bulabilirsiniz. Bir sonraki aktivitemiz "YAZA MERHABA PARTİMİZ" olacaktır. Gerekli uyarıları :)) ve tarihi sizlere bildirecegiz.

Tum degerli kadınlarımızın ANNELER GÜNÜ kutlu ve mutlu olsun.

9/MAYIS CUMARTESİ ANNELER GÜNÜ AKTVİTEMİZ

Sabah 9:00da şubemizde buluşup tempolu, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından, şubemize gelip B-Fit yapacağız. Haydi, YÜRÜYELİM ARKADAŞLAR :)) Veee 10:30 DA ANNELER GÜNÜ KAHVALTIMIZI ŞUBEMİZDE YAPACAĞIZ

HARİTADA YERİMİZ

ANNELER GÜNÜ KAMPANYAMIZ "ANALI KIZLI"

18 SEANS UYGULAMAMIZ

B-Fit'e üye olduğunuzda, salonlarımız haftanın 6 günü (Pazar hariç) açıktır ve 6 gün gelip spor yapma hakkına sahipsiniz. Ancak, yaşam savaşı kimilerine bu vakti ayırmasına müsade edemiyor olabilir. Haftada 2-3 gün gelebilecek misafirlerimizin daha hesaplı faydalanabilmesi için, yeni bir 18 seans uygulaması başlattık. 18 seans, haftada 2-3 gün maximum ziyaret ile, maximum 6 hafta sürede kullanılması gerekmektedir. Yani 1 ay üyelik fiyatına 1.5 ay üyelik imkanı... Haydi tüm kadınlar sporcu olmalı!

ÖĞRETMENLER DE KARNE ALIR :)

Öğretmenlerimiz, en değerli varlıklarımız, 1 harf öğrenmek uğruna bir ömür sevgiyle hatırladıklarımız..... B-Fit'te de başarılarını sergileyen değerli öğretmenlerimize karne vermek bizim için büyük gurur! İşte başarılı öğretmenlerimiz sevgili Nesrin ve Seher hocalarımız :)

Nesrin hocamız 1 ayda % 7.8 yağ yaktı ve toplam 14 cm inceldi :)

Sevgili Seher hocamız 1 ayda % 13 yağ yaktı ve -28.5 cm toplamda inceldi :)

FAST & UP

Fast & Up yağsız kas kitlesini destekleyip, vücudun yağları temel enerji kaynağı olarak kullanmadaki doğal kapasitesini koruyarak yağ yakımını hızlandırır, aşırı şeker alımından kaynaklanan ani bitkinlikleri önler.

SEMT ONLİNE SİTESİNDEKİ HABERİMİZ

http://www.semtonline.com/yasam/sporveguzel/160-bft.html

AERO DANCE DERSİMİZDEN GÖRÜNTÜLER

30 DAKİKA ANCAK DAYANABİLDİĞİMİZ WORKSHOP'UMUZU BİZLERE TANITAN ZELİHA HOCAMIZA ÇOK TEŞEKKÜRLER. AYRICA KÜÇÜCÜK STÜDYOMUZA 12 KİŞİ KATILIP KAN TER İÇİNDE KALDIK. HARİKA BİR KARDİYO ÇALIŞMASI, AYNI ZAMANDA KALÇA EGZERSİZLERİ İLE BÜTÜNLENEN BU DERSİ EXTRA OLARAK HAFTADA 1 GÜN, AYDA 4 SAAT OLARAK AÇACAĞIZ.

AERO DANCE!!! 11/Nisan Cumartesi 16:30!

Aerobik adımların ders adımları ile bütünleştiği, kişinin vücut koordinasyonunu arttırarak, karın, kalça, bacak egzersizlerinin de bir arada uygulandığı, performansınızı arttırabilecek çok eğlenceli bir stüdyo dersidir. Latin, R&B, hip-hop müzik ritimleriyle, kalorileri harcamaya bekliyoruz.

11/Nisan Cumartesi saat 16:30da salonumuzda herkese açık ücretsiz bir workshop yapacağız. Haydi kadınlar B-Fit'e :)

PİLATES DERSLERİMİZ

B-Fit ailesine renk katmak için, minik stüdyomuzda, butik pilates derslerimiz devam etmektedir.

Pazartesi - perşembe 18:00 - 19:00

Salı 19:00 - 20:00 - Cuma 19:30 - 20:30

Salı Perşembe 10:00 - 11:00

Stüdyomuz küçük olduğu için 5er kişilik gruplar alabiliyoruz.

En minik pilatesçimizden size bir örnek:

En GENÇ üyemiz (72) değerli Yüksel hocamız. Geceleri saymazsak henüz 36 yaşında :) olan sevgili Yüksel hocamız bizlere büyük manevi katkılar sağlamıştır. Ayrıca kendisi 1 senedir düzenli hayatına sporu katarak, toplamda 70 cm incelmeyi başarmıştır. Yüksel hocamız, hep bizimle birlikte, nice sağlıklı yıllara.....

Tanıtım videomuz!

Haritada yerimiz :))

Capacity otoparkına arkanızı dönün. Karşınıza Ataköy 1. Kısım Ziraat bankası gelecek. Onun önünden Zuhuratbaba istikametine yürürken, hemen sağdaki ilk apartman.

veya:

Bakırköy meydandan Carusele yürürken postaneyi görünce sağa sap, Askerlik Şubesinin önünden (solda Kızılay) caddeye doğru yürüyün , yolun sonunda sağda tabelamızı göreceksiniz. Merdivenlerden inince salonumuzdasınız :)

BOSU FITNESS

Denge kaslarını çalıştıran sporlardan en yaygın ve popüler olanı bosu ilk olarak sporcu sakatlanmalarında, vücutlarını tekrar forma sokmak için fizik tedavi uzmanlarının kullandığı bir ekipman olarak tanındı. Zaman içinde gündelik hayatta ve diğer spor çalışmalarında kullanmadığımız kasları çalıştırmak, güçlendirmek, yağ yakımını hızlandırmak ve kondisyona yönelik bir ders formunu aldı.Bosu ekipmanı; tabanı düz, yarım top şeklinde, çapı 40 ile 50 cm. arasında değişen bir denge ekipmanıdır. İçi hava dolu olan bu yarım topun üzerinde, çeşitli denge egzersizleri, özellikle kalça, ön bacak, arka bacak, iç bacak ve arka bacağa yönelik egzersizler yapılır.Yapılan her egzersizde denge çok önemli olduğu için karın kasları sürekli çalışır. Karın yağlarını eritmek, bel ve bacakları sıkılaştırmak için Bosu!Bosu hem salonda hem de bireysel olarak yapılabilen bir derstir. Ancak bir eğitmen eşliğinde yapılması tavsiye edilmektedir. Dengeye yönelik egzersizlerin çokluğu, bir uzman gözetimi olmaksızın ya da bilinçsizce yapılırsa sakatlanma riski doğar. Bosu’nun hareket eden tabanı, sabit tabanda yapılan egzersiz çalışmalarından çok farklıdır. Daha çok efor sarf ettirir. Düzenli olarak yapıldığında özellikle bel, kalça ve üst bacak dokusu sıkılaşır ve karın yağları eriyerek karın düzleşir. Ayrıca yapılan esneme hareketleri kişiyi fiziksel ve zihinsel olarak çalıştırır ve rahatlatır. Brad Pitt, Beyonce gibi ünlü yıldızların da forma girmek için tercih ettiği bosu’nun denge, esneklik, sıkılaşma ve yağ yakımı gibi birçok unsuru barındırması ve çok yorucu olmayan temposu, onu son yılların en tercih edilen egzersiz metotlarından biri haline getirmiştir.

Salonumuzun resimleri (B-fit reloaded!!)

Önceki kullandığımız blog sayfamız çalışmadığı için, bu blogu yaratıp, bilgilerimizi, aktivitelerimizi tekrar güncellemeye çalışıyoruz. Anlayışınıza teşekkürler

İŞTE AYIN YILDIZLARI PANOMUZ. ÜYELERİMİZ HER AY 4 AYRI KATEGORİDE HUMMALI BİR ŞEKİLDE YARIŞIYORLAR. YILDIZLARA SÜPRİZ HEDİYELER BİZDEN :)

AKTİVİTE SALONUMUZ :)

BAKMAYIN BOŞ DURDUĞUNA, HERKES ÇOK AKTİF BURADA!

HOŞ SOHBETLER YAPTIĞIMIZ, AYRICA ÜYELERİMİZE EĞİTİCİ SEMİNERLER VE BİLİMUM EĞLENCE ORGANİZASYONLARI YAPTIĞIMIZ ŞİFALI CAFE'MİZ :)